Kettlebell trænings program - BEGYNDER
Dette program er til dig som vil i gang med at træne med kettlebells, men mangler en plan og et fornuftigt afsæt
Har du trænet med kettlebells før, kan det være at du skal kigge på ØVET
Kettlebells - et godt sted at starte med vægt
Måske har du hørt om nødvendigheden af at træne med vægt - lave styrketræning med modstand. Kettlebells er et rigtig godt sted at starte, bladt andet fordi at du kan lave utroligt mange forskellige øvelser.
12 træninger over 4 uger
Der er ingen tidsgrænse på programmet og du kan derfor gennemføre det i dit eget tempo.
Kræver MINIMALT udstyr
Du skal bruge en kettlebell, eller en vægt. Vi skal lave mange gentagelser, så den skal ikke være meget tung. Jeg anbefaler at du starter med 6-8kg og så tilkøber mere vægt.
Begynder
Programmet er designet til at give dig en blid introduktion til at træne med en kettlebell. Fra ingen træning, eller kropsvægt, er det en stor ændring og vil give dig stor stimulans i musklerne!
Udviklet sammen med mere end 100 online trænings klienter
Kettlebell træning har eksisteret længe og er fast inventar i mange familiers loftsrum/garager og lign. Nu får du muligheden for at høste effekten af træningen og bygge mere muskelmasse og styrke!
-
Online Fitness Forløb
“Jeg har tidligere trænet kettlebells i center og ville gerne kunne lave lidt træning, når det passede mig. Programmet er fint og fungerer perfekt til mit behov.”
Lisbeth
-
Online Fitness Forløb
“Jeg var gået kold i youtube videoer og ville gerne have et program, fra en træner jeg kender. Det fungerer så godt og det er dejligt at få struktur i min træning.”
Marianne
-
Online Fitness Forløb
“Jeg er nødt til at træne, når min søn sover og det er umuligt at planlægge ud fra. Med Rasmus' program kan jeg bare vælge en træning som passer og så kan jeg være færdig efter 15min - perfekt!”
Bettinna
-
Online Fitness Forløb
“Jeg har ikke tid til at træne. Eller det troede jeg ikke. Men fordi at jeg bare kan hive min kettlebell ud på gulvet imens TV'et kører om aftenen, får jeg nu trænet flere gange om ugen. Selvom jeg ikke havde tid indtil nu”
Pia
-
Online Fitness Forløb
“Jeg har ventet i 2 år på at få Rasmus' kettlebell program. Har tidligere trænet online med ham, så dette var bare perfekt og virkelig fornem pris, for så meget træning. Har også købt øvet programmet!”
Pernille
Styrketræning er for alle
Voksne mennesker har i høj grad brug for at bygge og opretholde muskelmasse. Jo tidligere i livet vi kommer igang, jo lettere bliver det at holde på den. Din muskelmasse er leret, der former din krops skulptur. Du har derfor indflydelse på hvordan den skal se ud. Træningen behøver ikke være opslidende hård, men det er vigtigt at du bliver ved! Kettlebell-træning kan fjerne en masse udfordringer, fordi du fx kan lave det derhjemme, eller et hjørne i dit fitnesscenter - i fred og ro.