Kettlebell trænings program - ØVET
Velkommen til niveau 2 kettlebell træning. Dette program er designet til dig, som er vant til at træne med vægte og meget gerne kettlebells, men som gerne vil have struktur i træningen, så du får det største udbytte af din tid og indsats!
Er du ny til kettlebells, skal du starte med BEGYNDER
Kettlebells 2 - for den viderekommende
Du har trænet før og vant til at bruge din krop med vægte - meget gerne kettlebells. Dit udgangspunkt er IKKE begynder. Du vil have et program, som giver dig maksimalt udbytte af din indsats - som gør dig stærkere og forbedrer din form (kropsform!).
12 træninger over 4 uger
Der er ingen tidsgrænse på programmet og du kan derfor gennemføre det i dit eget tempo.
Kræver MINIMALT udstyr
Du skal bruge en kettlebell, eller en vægt. I niveau 2 skal du have adgang til tungere vægte. Jeg anbefaler at du som minimum har 12-16kg til rådighed. Meget gerne tungere og eventuelt flere vægte.
Øvet
Dette program griber dig, som er vant til at træne med kettlebells og giver dig en struktureret tilgang til din træning. Du får også mulighed for at vælge i selve programmet, sådan at du på dage hvor du har travlt kan træne kortere og dage med mere tid - længere træninger.
Udviklet sammen med mere end 100 online trænings klienter
For at sikre din udvikling og holde på den styrke du har opbygget, er det vigtigt at du fortsætter med at udfordre dig i din træning. Når du i forvejen er vant til at træne med vægte, er det vigtigt at dine muskler bliver stimuleret - tilstrækkeligt. Både for at de bliver stærkere, men også at du undgår skader.
-
Online Fitness Forløb
“Jeg har tidligere trænet kettlebells i center og ville gerne kunne lave lidt træning, når det passede mig. Programmet er fint og fungerer perfekt til mit behov.”
Lisbeth
-
Online Fitness Forløb
“Jeg var gået kold i youtube videoer og ville gerne have et program, fra en træner jeg kender. Det fungerer så godt og det er dejligt at få struktur i min træning.”
Marianne
-
Online Fitness Forløb
“Jeg er nødt til at træne, når min søn sover og det er umuligt at planlægge ud fra. Med Rasmus' program kan jeg bare vælge en træning som passer og så kan jeg være færdig efter 15min - perfekt!”
Bettinna
-
Online Fitness Forløb
“Jeg har ikke tid til at træne. Eller det troede jeg ikke. Men fordi at jeg bare kan hive min kettlebell ud på gulvet imens TV'et kører om aftenen, får jeg nu trænet flere gange om ugen. Selvom jeg ikke havde tid indtil nu”
Pia
-
Online Fitness Forløb
“Jeg har ventet i 2 år på at få Rasmus' kettlebell program. Har tidligere trænet online med ham, så dette var bare perfekt og virkelig fornem pris, for så meget træning. Har også købt øvet programmet!”
Pernille
Styrketræning er for alle
Voksne mennesker har i høj grad brug for at bygge og opretholde muskelmasse. Jo tidligere i livet vi kommer igang, jo lettere bliver det at holde på den. Din muskelmasse er leret, der former din krops skulptur. Du har derfor indflydelse på hvordan den skal se ud. Træningen behøver ikke være opslidende hård, men det er vigtigt at du bliver ved! Kettlebell-træning kan fjerne en masse udfordringer, fordi du fx kan lave det derhjemme, eller et hjørne i dit fitnesscenter - i fred og ro.