Kropsvægts trænings program - ØVET
Træningsprogrammet til dig som gerne vil træne uden udstyr, og har en god grundform, eller kommer fra BEGYNDER
Et grundigt afprøvet system - level 2
Programmet blev lavet og udviklet siden 2020, hvor nødvendigheden af at træne var stor, men det måske ikke var muligt at kunne gøre andre steder end hjemme i stuen, eller haven. Denne udgave er overbygningen af de første 4 uger og hårdere.
12 træninger over 4 uger
Du kan gennemføre programmet i dit eget tempo og gentage det så mange gange du vil.
Kræver intet udstyr
Eftersom programmet er sammensat, så du udelukkende bruger din egen krop, kræver det derfor intet udstyr.
Øvet
Dette program er overbygningen til BEGYNDER programmet. Dette er mere krævende for din styrke og udholdenhed og oplagt næste skridt efter begynder-programmet
Udviklet sammen med mere end 100 online trænings klienter
Kropsvægts programmet er blevet skabt under lockdown, da alle centrene blev lukket, men det trænende folk stadig skulle bevæge sig. Det har været en kunst at udvikle et program, uden udstyr, som stadig er sjovt og effektivt.
-
Online Fitness Forløb
“Dejligt lige til program. Jeg har taget det med på ferie og kan også træne det hjemme”
Maria
-
Online Fitness Forløb
“Jeg elsker at løbe og skulle lave noget simpel styrke træning. Dette program har hjulpet mig til struktur og nu træner jeg 2 gange om ugen”
Birgitte
-
Online Fitness Forløb
“Jeg manglede et program, som jeg kan lave derhjemme. Det er imponerende hvor meget man kan få ud af at træne med sin egen krop”
Henriette
-
Online Fitness Forløb
“Passer perfekt når man er på barsel og skal træne, men hænger på et par uger. ”
Karina
-
Online Fitness Forløb
“Jeg laver mikrotræninger på arbejde. Det fungerer perfekt i mine pauser og det er skønt at få pulsen op!”
Charlotte
Dokumenteret effekt
Som voksne mennesker, er det vigtigt at vi styrketræner, for at holde på muskelmassen - måske endda udvikle den. Når du træner, reduceres mange af de negative følger at være voksen. Mange rapporterer øget bevægelighed, færre lænde og nakke smerter. Løbere er blevet smertefri i hofterne, fordi der blevet implementeret styrketræning.